泰国试管|想要养出好卵子，请跟我这样做!

　　在我院做试管婴儿备孕的患者中很多都是35岁以上的高龄准妈妈，为了能够如愿生出自己的宝宝，不顾一切困难，也要拼尽全力进行试管婴儿备孕。高龄准妈妈在进行试管婴儿诊疗时经常会遇到一个难题就是取不到好的卵子进行配对，从而无法配成好的胚胎。优质的胚胎是移植成功的保障。那么，对于高龄备孕的准妈妈怎样才能养出好的卵子呢?其实，只要在平时的生活做到以下内容，就能帮助你养出好的卵子!

　　一、适当运动，养出优质卵子

　　在日常生活中，适当的身体锻炼可以帮助女性朋友提高身体素质，保证卵子的质量。所以但凡有计划要进行备孕的准妈妈，要保持一段时间有规律的运动，如慢跑、游泳等，提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。另外，如果你正处于备孕阶段，每天坚持跳绳15分钟的有氧运动，会增强促卵子线粒体酶活性，有助于养出优质的卵子。

　　二、及时补铁，为卵子提供养分

　　血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出，都会遗失很多铁元素。而铁元素恰恰能够为卵子提供充足的养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。

　　三、少吃止痛药，保持卵子活性

　　很多女性朋友都有痛经的经历，经常会吃止痛药舒缓疼痛。医学研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

　　四、保持好心情，卵子质量更佳

　　中流砥柱的职场女性，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做“可的松”的焦虑激素，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期间要适当减缓压力，可有效保证好“孕”气。

　　五、保持身体健康，降低卵子变异几率

　　当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率就越大。相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。

　　六、不要暴饮暴食，避免营养失调

　　对于大部分职场人来说，工作日的三餐都是随便解决的，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。

　　七、避免经期性生活，小心抗精子抗体

　　对于年轻人来说，为了追求刺激尝试经期性生活。可是他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体越多时，就有可能导致不孕症。