多囊卵巢综合症调经6大招，全面治疗最重要!

　　很多女性朋友一旦遇到月经没有按时来就认为自己是月经不调了，其实并不是这样的哦~

　　衡量月经是否正常的4个指标

　　周期：每个女人的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正常，关键是是否准时。定期的性生活(如：每周一次)可以帮助梳理荷尔蒙，对月经的规律有很大的帮助。

　　血量：女性在月经期间失去的血量应该在85克内，持续3-7天。出血量最多的时候集中在前3天内(占总失血量的90%)。

　　血块：如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5-10分钟就会形成血块。血块通常出现在早晨刚起床或者久坐之后。

　　月经不再来：不来月经首先要排除怀孕的可能。如果不是怀孕，就要思考生活方式：旅行、压力、剧烈运动、减肥过度以及气候变化等都会影响月经周期。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经周期的延长。另外，患有多囊性卵巢囊肿或者长期服用黄体酮类口服避孕药也会使月经周期变长。

　　月经不调的改善办法

　　1、调整好自己的心态

　　有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

　　2、缓解精神压力

　　可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行三至五次，每次30分钟。

　　3、防寒保暖

　　女性经期受寒会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　4、良好的生活习惯

　　女性朋友一定要养成良好的生活习惯，保证规律作息，不要抽烟、酗酒，不要经常熬夜泡吧等。

　　5、不要过度减肥

　　合理饮食，不要节食减肥、过度减肥。过度减肥会造成身体内能量供给不足，造成内分泌失调，从而形成月经不调。

　　6、适当吃些含有铁和滋补性的食物

　　补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。常见的食物有乌骨鸡、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等。