现在生孩子已经不是自然而然的事情了，大多数夫妻都会做好准备，经过3个月的备孕，才能怀上健康的宝宝，但也有极少数夫妻不知道如何备孕，早睡早起，戒烟忌酒，养成良好的生活习惯，同时避免接触外界有害物质。只有从内而外做好备孕工作，才能生出一个健康的宝宝，下面看看前3个月男女备孕要注意的事项。

　　备孕注意事项 　　1 远离辐射 　　让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能会降低鸡蛋或精子的质量。如果你的工作环境中，辐射本身比较严重，那么你应该及早采取措施。 　　2 不要让自己暴露在化学品中 　　这是因为一些化学物质会破坏男性的血液睾丸屏障，并会进一步影响精子的产生，影响精子细胞。因此，丈夫在备孕期间应尽量避免接触这些化学物质。 　　3 注意健康饮食 　　选择新鲜的水果和蔬菜。为了未来的宝宝，夫妻俩还应该一起戒烟戒酒，因为这些可能会导致你的卵子和精子出现异常，降低生育能力。此外，你还可以口服一些维生素和叶酸。尽量选择瓶装矿泉水或纯净水，因为自来水可能有过量的重金属，会导致你的生育能力下降或流产。 　　4 学会给自己减压 　　适度减少工作，使自己有一个轻松的心情。不要给自己太多的压力，长城不是一天建成的，你也不可能在一天之内就能健身和怀孕。可以尝试练习瑜伽来放松和锻炼身体。 备孕有什么禁忌要点 　　1. 避免情绪焦虑 　　女性的排卵和月经周期是由性腺轴 “下丘脑-垂体-卵巢 “调节的，只有在它正常的情况下，女性的卵泡才能正常发育，正常排卵，也才能有正常的月经周期。当妇女的情绪受到干扰时，性腺轴的功能会受到影响。 　　这是因为下丘脑与情绪调节中心密切相关。不良情绪的长期刺激会通过下丘脑影响性腺轴，造成排卵异常和卵泡发育异常，不利于怀孕。不良情绪，还会引起子宫和输卵管的痉挛性收缩，宫颈的异常分泌，都会对受孕产生不同程度的影响。 　　所以，姑娘，你必须积极调整自己的情绪，在压力来临时想办法释放。释放压力的方法有很多，比如听歌、外出、做自己喜欢的事情、去旅游等等。 　　2. 避免怀孕后立即停止服用避孕药 　　很多人认为，停止避孕后可以立即开始制造婴儿。但如果你之前使用的是避孕药，就不适合马上怀孕。因为避孕药会抑制排卵，也会干扰子宫内膜的生长和发育。如果停用避孕药后立即怀孕，不仅受精卵的质量会很低，而且胎儿畸形的机会也会更高。 　　如果你以前服用的是长效避孕药，最好在受孕前停止服用三个月以上。如果你正在服用短效避孕药，你可以间隔一个月准备怀孕。

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