每个家庭都希望孕育一个健康的宝宝，但是提及备孕，很多准爸爸准妈妈又比较茫然，备孕的注意事项有很多，不单单是女性一个人的事情，男性也应该戒烟戒酒、减压、规律作息，先做一次全面体检。今天楼主简单介绍一下如何科学的备孕，生一个健康的宝宝。

　　1. 孕前检查很重要，尤其是没有定期体检的女性，一定要在解除避孕之前做一次全面检查，看一次妇产科医生，妇科检查包括盆腔检查、子宫、双附件的B超检查，宫颈细胞学检查，TORCH检查。

　　2. 成年人应该每年定期检查口腔状况，特别是即将要怀孕的女性，孕前一定要治好牙病，牙痛真的会要命，孕期牙痛、感染控制不及时会诱发早产。

　　3. 有很多人认为受孕宜在夏末秋初季节，第二年春末夏初分娩较为理想，但是实际应该遵循双方的身体健康情况、工作生活学习负担等各种因素，不要为了赶上“”好时候“”或者喜欢的生肖而仓促怀孕。

　　4. 我国建议女性生育最佳年龄在25-29岁，男性25-35岁，这个时期是生殖力最为旺盛的阶段，计划受孕容易成功。过早生育，女性生殖器官和骨盆尚未完全发育成熟，对母婴健康不利。过晚生育，年龄过大，妊娠、分娩中发生的并发症机会增多，容易造成流产、死胎或畸形胎儿。

　　5. 解除避孕的前3个月，建议每天副总一片0.4mg的叶酸，预防神经管畸形。比如爱乐维，叶酸片。当然平时也多吃富含叶酸的食物，比如绿色蔬菜，莴苣、菠菜之类的

　　6. 备孕期间男女双方都应早睡早起，不熬夜，充足的睡眠可以提高身体免疫力，还应坚持每天至少30min的运动，比如散步、慢跑、跳操等。

　　7. 有的家庭喜欢养小宠物，比如小猫、小狗等，动物身上容易携带弓形虫，为了防止感染，尽量避免亲密接触，最好的是寄养在亲戚朋友家，等生完宝宝再接回来。

　　以上是我提的几个小小意见，希望朋友们都能顺利的怀孕，怀一个健康的宝宝。