在我身边，那种“一结婚就自然怀上了”的家庭，只有不到5个；而其他的，要么是有计划的怀孕，要么是因为各种原因难怀；但也有不少是意外怀孕，要进行人工流产。

　　我不是医护工作者，只能看到身边的表象，但这也让我觉得这种现象并非好事，就像跟政策“背着走”，不是不想二胎三胎，而是怀不上。

　　所以，从普遍性到个体来说，从理性和感性的角度来看，科学备孕都是非常有必要的。

　　一是怀孕期间的生理变化。

　　怀孕过程中，母体的各个器官负担都可能会加大；糖尿病、高血压等代谢性疾病，可能引起流产的风险，对准妈妈来说，这时候也需要严密监测自身情况以防器官过负荷；巨细胞病毒啊，疱疹病毒等病毒感染了，对我们普通成年人的日常生活影响不大，但却可能对胎儿产生很大的影响……

　　二是分娩的准备。

　　自然分娩是一场体力活，整个过程需要完全依赖妈妈自己的力量来完成，虽然有助产士等专业人士的协助，但对妈妈体力仍然是场考验。

　　虽然不考验体力，但依然是身体的一场“大考”，失血量、伤口愈合、这些指征都会较自然分娩“难度更大”。

　　人呢本来就是独立的个体，但从怀上宝宝开始，要思考顾虑的就不再是自己一个了。“吃这个东西对胎儿有影响嘛？”“宝宝涂这个会不会不好？”“为什么她一直哭呢？是不是哪里不舒服了？”

　　……自己有不适自己可以解决，宝宝有不适呢？不能表达的他们只能靠爸爸妈妈的照料了。是不是感觉肩膀上突然背了几十斤的“包包”？

　　在成为妈妈后，认识到很多的妈妈朋友，大家会一起聊育儿，聊产后变化，也聊到家里那位队友。大部分的现状是：中国家庭中，父位的缺失是普遍性。但事实上，一颗受精卵的成长，精子提供了一半的染色体，所以在谈到备孕，提供精子的一方是绝对要参与其中的。

　　每当我看到队友笨拙的带娃姿势，为了让自己好过些，我就会回想孕期他照顾我的样子，然后气就能消一半。所以，男性备孕，最为首要的，是心理上要做好照顾老婆、孩子的准备。

　　作为现代人，有时候是迫于无奈与良好生活习惯背道而驰，比如熬夜就是不少人避不开的。但为了下一代，还是有一些可以尽量向“好”去靠拢的细节。

　　勿久坐。坐着玩手机、看电脑多了，不妨站起来找同事聊聊天什么的，如果你觉得八卦无聊，那也可以谈谈新赛季谁最可能是MVP。反正结论是，一个小时怎么着都得找点别的“乐子”，别让屁股压着椅子太久了。

　　勿憋尿。虽然你肾好，但再好的机器都禁不住长期毒打。

　　平时穿宽松内裤，精子也需要在放松的情况下才能长出好苗子。

　　不长时间泡澡、桑拿浴。高温对精子的质量和数量都是有很大影响的。

　　戒烟、限酒、不酗酒。这些已经不是普通的“不良生活习惯”，已经是坏习惯了，就不展开了。

　　避免接触放射性和化学性物质。辐射也是会影响到精子的哦！

　　可以多食富含蛋白的食物，比如瘦肉、蛋类、奶类。同时注意补充微量元素，特别是多吃富含锌的食物，如坚果类、海贝类食物，有助于提高精子的质量。

　　建议男性备孕可以吃男性专用的备孕维生素，具体可以咨询医生建议。

　　不止女性有精神压力，男性也是有的哦！但是但是，学会控制情绪，保持平和心态，才是高情商人士成功的根本原因。