在四季中，秋季有着得天独厚的优势——温度适宜，果蔬丰富，可以为孕妇和胚胎滋养创造有利条件，尤其是对于想做试管的姐妹们。

　　秋季如何调理，

　　一，

　　安心睡觉，平静心态。

　　心态平和对怀孕影响很大，因为

　　那么秋天怎么睡觉呢？

　　这个秘密是—

　　“早睡早起”

　　春、夏、长夏、秋、冬分别对应着生、长、化、收、藏的季节特点，应在人体五脏:肝、心、脾、肺、肾。适应天气是调养的精髓，

　　我们的日常生活和休息也要根据秋天的特点——把殷琦关在里面，

　　进行适当的调整。

　　早点睡觉

　　早起

　　是为了阳气的松弛，让肺气得到舒展。

　　二、舒气，谨防秋郁。

　　秋季植被的凋零容易让一些娇弱的妹子感到悲秋，长此以往必然会对生殖轴功能产生不良影响。想做试管的姐妹们要多注意了。负面情绪如果不及时调整，很容易影响胚胎的着床。

　　中医讲究“天人相应”，人体的肺对应秋天的气息。而肺部“对此忧心忡忡”

　　所以要保持心态平和，心情愉快，才能适应秋天的平静。

　　运动方面，秋季运动以“收获”为主，

　　比如散步、太极、跳舞等。

　　运动时可以全身微微出汗，千万不要大汗淋漓。

　　这样既能得到锻炼，又能防止寒气通过毛孔进入人体引发疾病；

　　最佳锻炼时间是在太阳升起后和太阳落山前。早晚都是不错的选择。

　　第三，顺应自然，利用饮食调节身心。

　　中国一直有这样的说法——“春夏养阳，秋冬养阴”。中医认为，燥是秋季的主气，易伤津液。五谷五果五畜五菜，滋润身体，防燥伤阴。

　　那么秋天怎么吃有助于怀孕呢？

　　其实秋季的饮食主要是

　　健脾，润肺，滋肾。

　　认为优先

　　肾精充足，卵泡才能精进，气血旺盛，卵泡和胚胎才能得到滋养和生长。

　　气有“固”的作用，也就是说，充足的气可以使胚胎牢固地扎根于子宫内膜。所以，在这个时候

　　食疗既要照顾脾胃功能，又要注意不伤肺气。

　　因为脾和肺在后天气的形成中起着重要的作用。

　　01

　　健脾

　　随着天气转凉，人体的阳气不再像夏天那样旺盛，是时候

　　减少西瓜、哈密瓜、冷饮、冰淇淋等会损伤脾胃的食物。

　　，避免胃肠道疾病的发生，如反酸、腹胀、腹泻、腹痛等。

　　在日常饮食中，我们也应该做到“适度”

　　温暖、柔软、轻盈、朴素

　　以食物为主，

　　02

　　改善肺部干燥

　　秋天水果丰富，可以吃一些。

　　芝麻、核桃、糯米、豆芽、花生、红薯、山药、南瓜、银耳、苹果、葡萄、枸杞、大枣。

　　滋阴润燥食品

　　来满足怀孕的需要。

　　也可以适当多吃点。

　　苦、甜或有降肺气的作用。

　　尤其是水果和蔬菜

　　白萝卜、胡萝卜等。

　　帮助肺部更好的发挥促进健康的作用。

　　气、血也会跟着充盈起来。

　　03

　　补肾

　　肾脏是女性生殖功能的基础。肾功能的强弱可以直接影响子宫的状态，以及卵子的数量和质量。

　　所以，对于怀孕的姐妹，尤其是准备做试管的，

　　推荐你吃一些滋阴润燥的药膳。

　　比如做汤的时候。

　　枸杞、桑椹、女贞子、芦笋和菟丝子。

　　如补肾精的药材，

　　能润燥，强肾，填精，提高受孕率。

　　一个

　　滋阴助孕方

　　玉竹老鸭汤

　　原材料:

　　芦笋10克、玉竹10克、菟丝子10克、老鸭500克、盐适量。

　　练习:

　　1.将沙参和玉竹洗净；把老鸭切成块。

　　2.将所有材料放入锅中，加入适量水，大火烧开，小火煨两小时左右，加入适量盐调味。

　　这些你在生活中可以做的事情总是没有坏处的！但如果你还有高龄、卵巢功能差、性激素水平异常、长期不孕等。