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2023-09-13 身体 胎儿 调理 早期 豆浆 泰国试管婴儿 Chrome 现在提倡科学备孕，目的就是提高人口素质，避免缺陷宝宝的出生，很多夫妻也都有了优生优育的意识，那么首先就要从饮食开始调理，让身体储备足够的营养来生育小孩，那么备孕前吃什么调理身体?请看下面的介绍吧。虽然说怀孕的过程是人为不可控的，但我们可以提前做一些准备工作，调理好自己的身体，增加备孕成功的概率。俗话说药补不如食补，通过改善日常饮食来调理身体是健康的方法。备孕前吃什么调理身体1、豆浆：豆浆是养好卵泡最简单的方法，并且制作起来也简单方便，每天早上一杯豆浆，补充营养还健康。豆浆里富含丰富的蛋白质，对调理卵子质量和内膜都非常有帮助，黑豆、黄豆榨豆浆都行，不过需要注意的是，豆浆尽量不要放太多糖，以免增加糖尿病风险。2、鱼虾：高蛋白的食物怎么少得了鱼虾呢，鱼虾类蛋白质含量也比较丰富，而且脂肪含量相对较少，不易发胖，深海鱼中还含有DHA，俗称“脑黄金”，在孕期多吃鱼虾对胎儿的眼睛和大脑发育都有非常大的作用。3、坚果：核桃、松子、开心果、碧根果都是富含不饱和脂肪酸的坚果，孕前多吃这些食物，可促进胎儿脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，另外，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。4、补充叶酸：对于孕妇来说，体内叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，是需要补充也算的，可以每天吃一粒叶酸片，或者多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，但是要注意叶酸片的剂量，0.4克的叶酸片适合孕妇，不宜超过0.8mg/天。叶酸摄入量：备孕提前3个月0.4mg/天;孕早期0.4-0.8mg/天。建议早饭后40分钟吃;备孕时夫妻都要吃。钙摄入量：孕早期800mg/天，孕中期1000-1200mg/天，孕晚期1200-1500mg/天。孕期补钙不超过2000mg/天，过度补钙可能会引起便秘、高钙血等。铁的摄入量：孕早期30-60mg/天，孕中期非贫血的60mg/天，孕中期诊断为缺铁性贫血的100mg-200mg/天。补铁方式有常规食补加复合维生素，情况严重的要按照医生指示治疗。DHA：建议摄入量200mg-1g/天。补充方式以食补为主，食补不够再吃DHA产品。上述内容就是关于“备孕前吃什么调理身体”的介绍，在备孕期间，饮食上并没有严格的禁忌要求，此时需要保持营养搭配，荤素均衡，尽量减少吃油腻、辛辣、寒凉性的食品。 2023-09-13 IE / Edge (责任编辑：admin) |