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　　2023-11-21

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　　前一段时间，当红女演员袁姗姗在微博上晒出一组健身照，圈了不少粉丝，这一举动引起不少网友的热议，拥有马甲线，苗条身材的袁姗姗成功地让路人转粉，前些日子还被批没演技，滚出娱乐圈，现在转变成为励志健身达人。 想必很多小伙伴都想拥有像袁姗姗那样的身材，可是面对美食的诱惑，减肥什么的都靠边站了。那么对于想要做试管婴儿的身材偏胖一点的朋友，要怎么做才能符合试管要求呢？ 先让我们从专业的角度来了解什么是肥胖？医学上对肥胖的定义是实际体重在平均标准体重的120%以上称为肥胖。很多肥胖是由生活、饮食习惯不当引起，其中也有遗传、环境、生理、心理、药物性等因素的影响也会导致肥胖。在一个欧洲最大的试管婴儿中心的分析显示，女性肥胖胚胎着床的子宫受容性降低，从而损害生殖的结局。 患有肥胖症的患者在做试管婴儿周期中的妊娠率和正常体重的女性相比是较低的，并且在出排卵期间排卵率也会较低，因此导致不易受孕，肥胖患者的内分泌和子宫环境的改变也会使子宫接纳胚胎的能力降低，影响胚胎着床，导致着床率低、妊娠率低和较高的流产率。 所以说肥胖患者想要提升泰国试管婴儿的成功率，需要进行健康的减肥，改变生活方式，控制饮食、适当运动，以促进有效的减肥哦！切记不要滥用减肥药物及过度节食等不恰当的减肥方式。 靠运动来减掉的“肥”很容易就被食物补回来了，运动减肥的成果可能很容易败给额外摄入的食物，哪怕这些食物并没有增加多少量。要想降低体重，一方面需要让存储在脂肪细胞里的碳原子释放出来，另一方面，避免令自己功亏一篑的多余食物也很重要。这也印证了我们常常说的那句话：管住嘴、迈开腿。怎样轻松地“管住嘴”？ 我们这里讲2点更容易实施的： 1.在每周三称一次体重。一项研究发现，节食者称体重的频率越大，体重减少得越多；而如果超过一周不称体重，那么他的体重就要增加了。这项发表在《PLOS ONE》杂志上的研究包含了40名打算减肥的超重人员，对从中获得的2838份体重测量数据进行了分析。结果表明，体重的减少与参与者称体重的频率有关。 2.吃多点自己喜欢吃的。与其限制食用自己喜爱的食物，节食者不如专门选择那些自己爱吃的健康食品。当被要求列出自己制定的节食计划时，相当多的参与者指出将限制乃至停止食用某些食物，尤其是那些自制力较差的个体。相比之下，节食成功者列出的计划往往是增加某些食物的食用。 有研究表明：在制定保健计划时，自制力较差的个体常常会对自己比较‘狠’，专门去远离那些自己最爱吃的食物，以为这样就能节食成功。相比之下，那些执行力更强的人往往会制定更具激励性的计划，反而增加食用自己喜爱的健康食品，并将不是自己最爱的不健康食品从食谱中剔除。 强制性地远离自己的‘最爱’可能会导致节食失败。偶尔给自己一点‘奖赏’有时则会带来更好的结果。节食者应该将注意力转到那些他们爱吃的健康食品，将这类的美味加入自己的食谱中。”

　　2023-11-21

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