原标题：俄罗斯试管婴儿备孕前每晚坚持瑜伽动作有利于减脂

　　瑜伽是女性备孕前最好的运动项目之一，不仅可以提高身体健康，还有利于我们减脂，为试管婴儿成功率奠定基础。那么，避免生理期有哪些瑜伽动作可以减脂呢?

　　1、平板支撑

　　两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。我们会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实。

　　2、侧板支撑

　　两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。

　　3、俯卧平板支撑

　　两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直，维持1分钟时间。

　　4、鱼式

　　在进行这个运动的时候，需要采取面部朝上的仰卧姿势，身体放松，双手放于身体的两侧，双肩放平缓，我们需要以头部与臀部作为共同的支撑点，由背部进行发力，整个背部屈起，我们也可以在背部下方放置一个瑜伽球或是圆环，帮助自己舒展和锻炼脊椎。这个动作我们需要采取胸式的呼吸，每个动作保持15秒左右，我推荐1次进行5组，1组进行10个。

　　5、半船动作

　　坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状。就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状，保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次。

　　6、 树式

　　在进行这个运动的时候，需要采取站立，一条腿弯曲，膝部关节，另一条腿保持不动，双手向上延伸人工助孕 精子如何优选，身体保持静态济南做试管医院排名，保持背部的挺拔，整个人的身体呈现出站立大树的姿态。注意整个人，保持身体的平衡，保持腹式的呼吸，每个动作保持20秒左右。我推荐1次进行4组，1组进行15个。第三代试管几次成功

　　美亚麟喜温馨提示：瑜伽运动属于全方位的静态拉伸，多功效的锻炼方式，我们在拉伸的过程中可以紧致身体，燃烧卡路里，舒展形体，美化肌肉，提高卵子的质量活性，保持愉悦的心情，进而提高试管婴儿的成功率。