在生育宝宝前，做好备孕工作能提高精子和卵子的质量，让生出来的宝宝更加健康。在备孕期间，准妈妈可以遵循以下几点做好备孕工作：

　　备孕调养方法一：调经、暖宫因此，在备孕期间进行调经，可以对身体进行一次彻底检查，将影响怀孕的因素排除。子宫是胎儿成长的温床，如果子宫偏寒，则不利于宝宝的发育成长。为了防止“宫寒”，女性应特别注意保持小腹温暖。尤其是在空调环境下工作的女性以及久坐不动的女性，更应该注意腹部保暖，多吃温补的食物如牛羊肉、大枣等，忌吃寒凉的食物。

　　备孕调养方法二：养气、安神中医有女子多妒不孕的说法。意思是心胸狭窄、经常生气、嫉妒可能会导致肝气郁结会影响脾，影响受孕。因此在备孕期间，准妈妈一定要保持心态平和，调节好心态，对迎接宝宝是很重要的。

　　备孕调养方法三：养身、饮食养身指的是全身的调理，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。即某一个脏器出现问题，也会导致其他脏器出现问题，但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。饮食情况与宝爸宝妈的生殖能力有直接关系。如果夫妻能够坚持膳食平衡，一定能提高受孕和孕育健康宝宝的机会。在备孕期间，遵循多样化的原则，避免高脂肪和高糖、过于辛辣的食物。女性要注意补充叶酸。此外，无论是否为孕育作准备，少饮酒都是值得提倡的，大量长期饮酒会损害肝功能，对健康有害无益

　　当然，积极备孕可以让宝宝健康出生的几率大大增加数倍！为什么医生要让妈妈提前三个月就开始吃叶酸，为的就是预防神经管畸形。神经管畸形（NTDs）是胚胎在发育过程中神经管闭合不全而引起的一组缺陷，包括无脑儿、脑膨出、脊柱裂等，是最常见的新生儿缺陷疾病之一。世界范围内NTDs发病率约为千分之零点五至千分之二。我国是NTDs的高发国家，每年约有10万左右例NTDs患儿出生，发病率高达千分之二点七四。NTDs给家庭和社会带来沉重的压力和负担。NTDs的发病主要由基因与环境的相互作用导致。1991年，英国医学研究委员会才首次证实了妊娠前后补充叶酸可预防NTDs的发生，降低50-70%的发病率。叶酸对NTDs的预防作用已被认为是20世纪后期最令人激动的医学发现之一。1995，我国卫生局提倡新婚和准备生育的妇女服用叶酸增补剂，使“九五”期间我国NTDs的发生率下降50%。2000年，中国营养协会建议育龄妇女毎日膳食中叶酸的推荐摄入量为400微克，各阶段的产妇为每天600微克。叶酸的每日最高允许摄入量均为1000微克。对于备孕的时间一般来说，少则需要三个月左右的时间，如有特殊情况的，准备期应该定为一年左右，以保证最大程度地调整好怀孕的环境，包括外环境和内环境二个方面，以最佳状态迎接宝宝的到来。另外备孕和孕期的饮食必须均衡，包括谷类，鸡蛋，肉，鱼，豆制品，蔬菜，水果都要吃，孕妇孕前的营养贮备状况，对优生起到很大作用。提前补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形的发生。提前补充钙，为胎儿的骨骼与牙齿的形成做好准备，同时男性也应补钙，其可以提高精子活动度，有利于受孕和孕卵的质量。