无论哪种受孕方式，都离不开女性的正常排卵，因为排卵后才能与精子结合形成受精卵。那么如何才能在试管婴儿促排卵过程中获得更多优质的成熟卵泡呢？排卵期吃什么有助于卵泡生长？

　　排卵期吃什么对卵泡生长有帮助？

　　1.谷物是植物雌激素食物。

　　女性多吃谷类食品不仅能补充雌激素，还能有效促进卵泡发育，促进排卵，增加怀孕几率。大麦、玉米、燕麦、小米等是生活中常见的谷品。

　　2.豆类有助于卵泡的生长。

　　豆类还富含植物雌激素，能有效促进卵泡发育和体内雌激素的差异。因此，可以适当摄入更多的大豆、黑豆、红豆和绿豆。在许多豆类中，黑豆更有效。因为黑豆富含优质蛋白质、脂肪和碳水化合物。此外，它们还含有更多的矿物质，如钙、磷和铁，以及人体所需的各种营养素，如维生素B1、B2和B12。

　　3.多吃绿叶蔬菜。

　　一方面，蔬菜富含维生素，另一方面，一些蔬菜中含有叶酸，可以有效防止胎儿神经管畸形的发生。因此，多吃菠菜和西兰花是很有帮助的。

　　4.适当补充蛋白质。

　　如果在试管促排卵期间，为了更有效地排卵，可以适当补充一些含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉等。

　　5.增加铁的摄入量。

　　铁对卵巢和卵子都有滋补作用，所以在促排期间，女性可以多吃含铁的食物，如瘦肉、樱桃、核桃等。

　　6.增加维生素C的补充。

　　为了保证排卵的正常运行，女性朋友可以多吃富含维生素C的食物。新鲜蔬菜含有维生素C，如蔬菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、花椰菜、卷心菜、西兰花等。富含维生素C的水果包括新鲜枣、猕猴桃、山楂、葡萄柚、草莓、橙子、柠檬等。