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　　2023-11-21

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　　据世界卫生组织统计，全球每四个人中，至少有一个存在睡眠问题在各种睡眠问题中，其中熬夜最为常见的是出现黑眼圈、精神疲倦等，但这只是熬夜引发的表面症状。其实，长期熬夜更可怕的是引发身体免疫功能失调。熬夜对身体的影响有：1.熬夜会永久损伤脑细胞2.睡眠不足可增加患糖尿病风险3.熬夜导致肥胖4.熬夜增加癌症风险5.长期熬夜使人变笨1.熬夜影响排卵睡眠影响着女性的生殖健康，经常熬夜会影响女性黄体生成素的释放，导致生育能力异常。经常熬夜的女性更容易内分泌失调，患多囊卵巢综合征和排卵障碍的风险比较大。因此想要怀孕的话，一定要保持规律的睡眠。2.熬夜影响精子质量睡眠同样影响着男性生殖健康，特别是对精子数量和质量的影响。研究显示睡眠不足会破坏荷尔蒙平衡，降低睾丸激素水平，减少精子数量和活力。3.睡眠对生育能力的间接影响：①代谢受影响：显而易见的就是便秘、脱发、爆痘、脸色变差、大姨妈紊乱等，增加糖尿病和不孕不育的风险；②经常熬夜，精神萎靡，情绪也容易喜怒无常，焦躁不安。情绪不稳定的女性不容易怀孕，因此在备孕期间，一定要保持愉悦的心情，这样宝宝更愿意来到你的身边。那么问题来了，到底几点睡算熬夜？熬夜并不是按你几点睡来算（最好晚上11点前入睡，早上7点前起床），而是在保证睡眠质量前提下，关键看睡眠的规律性和时长。成年人每天睡得很规律，睡眠质量好，哪怕是超过12点，但是保证每天按时睡觉和起床，保证7-8个小时的睡眠就不算熬夜。

　　2023-11-21

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