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　　2023-11-21

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　　网上流传的助孕食物，例如黑豆、豆浆是不是真的那么有效？人家西方喝牛奶，但是有豆浆。牛奶是不是比豆浆还要好？豆浆作为人喝了几千年的饮品，这几年却总有人说它的坏话，今天，我们就来好好说说“豆浆”这个触手可及的饮品。记得论坛中经常可以看到，有的备孕妈妈们一直没有怀上，心里越来越着急，天天在网上各个论坛搜索别人备孕成功经验，备孕注意事项等各种信息。着急下无意间看到有人说服用黑豆、豆浆等食物可以助孕，于是每天把三餐里全都加上黑豆和豆浆，结果一个月过去了，非但没怀上，月经却迟迟没来，又吓得赶快去医院检查。其实呢黑豆含有丰富的蛋白质、钙质和镁，备孕的姐妹吃不仅可以提高免疫力，还能预防产前抑郁。但是，黑豆并不适合生吃，尤其是肠胃功能不好的人，容易会有胀气的情形，严重者甚至会肠阻塞。而且，当人体内的豆蛋白摄取过多时,就会使正常铁质吸收量降低90%,长此以往,容易引起缺铁性贫血。豆浆不如牛奶好？这个问题，就好比在问「糯米粽子好还是肉粽子好」，容易打起来。标准的答案是：不分上下，各有各的好。1. 牛奶的优势：蛋白质含量要比豆浆高一些；钙含量丰富，补钙效果好，豆浆的钙含量只有牛奶的十分之一。2. 豆浆的好处：饱和脂肪含量远低于牛奶，对心血管健康更友善；富含膳食纤维，而牛奶中几乎没有。所以，喝牛奶还是喝豆浆，不用那么纠结，它们在营养上各有所长，大家按需选择就好。如果实在选择困难，完全可以每天豆浆和牛奶各一杯嘛。

　　2023-11-21

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