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　　2023-11-21

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　　泰国试管动态

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　　①有时间的时候每天跑步或快步走30分钟至1个小时，如果没有时间就做做家务，不过运动时都有注意避开月经期。

　　②每天都有吃叶酸、维E，以提高精子和卵子的质量。

　　③每天坚持喝30g左右蛋白粉，坚持每天早上自己打豆浆喝，豆浆能促进子宫内膜生长，而且决定做试管后，饮食多以深海鱼虾、海参、鲫鱼汤，榴莲等这些对内膜和卵巢有好处的饮食为主。

　　④每天吃红枣煮鸡蛋，红枣补足血气，鸡蛋补充蛋白质，这两项是身体的基础。

　　⑤减少或不喝咖啡和茶，因为试管前后要吃药，这些东西会影响药效。

　　⑥每天艾灸肚脐5—8分钟，微烫为止。

　　⑦每天坚持泡脚，方法是：水温大约41-42度，水没过小腿，每次泡大概30分钟，泡到出汗为止，直到移植前一晚。

　　⑧男方要尽量戒烟戒酒，规律作息时间，以前经常玩游戏到半夜，自从确定做试管后，都是在11点以前就睡觉养成很好的作息时间。

　　⑨男性要多吃含锌的食物，可以经常变着法的做牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、芝麻、山药、银杏、豆腐、坚果等含锌量高的食物，来提高精子质量。

　　2023-11-21

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